免费！免费！免费！
2023年石家庄马拉松比赛
将于4月2日7：30正式开跑
各位跑友
准备好了吗！？
（赛道图）
小编贴心为大家整理了
2023石家庄马拉松
参赛选手专属福利
一起来看
↓↓↓
参赛人员可免费乘坐
石家庄市所有公交线路
据“石家庄公交”微信公众号消息，4月2日，马拉松赛参赛人员凭参赛号码布，组委会人员凭工作证可免费乘坐石家庄市所有公交线路。
同时，为方便马拉松赛参赛人员顺利抵达会场，4月2日公交对途经火炬广场的537路、553路首车临时提前到5：30发车，并加大发车力度。
参赛选手与工作人员
可免费乘地铁
据“石家庄轨道交通”微信公众号消息，4月2日马拉松比赛当日，参赛选手凭运动员号码布，组委会人员凭工作证从车站专用通道进出车站免费乘车，不限里程、不限次数。届时，石家庄地铁将提前运营，运营时间调整为5：30至22：00。提前开始行车高峰，高峰时间调整为6：30—19：30。1号线高峰行车间隔5分，2、3号线高峰行车间隔6分30秒。
各车站将为参赛选手及组委会工作人员开辟“绿色通道”，在火炬广场站、体育场站、西王站、时光街站等重点车站“量身定制”贴心服务举措，准备好云南白药、创可贴等外敷药品，保障乘客通行有序、安全。
石马跑友可免费游
石市7大热门景区
3月31日—4月2日，石马跑友只需凭“身份证+号码布”就可以免费游览石家庄7大热门景区。
（上下滑动查看更多内容↓↓）
隆兴寺
石家庄市正定县城东门里街
作为中国AAAA级旅游景区、全国首批重点文物保护单位，隆兴寺是中国国内保存时代较早、规模较大而又保存完整的佛教寺院之一。
寺院占地面积82500平方米，大小殿宇十余座，分布在南北中轴线及其两侧，高低错落，主次分明，是研究宋代佛教寺院建筑布局的重要实例。
这里有“中国北方三大坛场之一”的戒坛，“中国保存最好、最高的铜铸观音菩萨像”的大悲阁，还有天王殿、无门寺、转轮藏阁、康熙御碑亭、乾隆御碑亭等。
荣国府
石家庄市正定县兴荣路51号
作为《红楼梦》的景点拍摄场地之一，荣国府不仅是国家AAAA级旅游景区，更是众多影视取景地之一。
这座以明末清初文化为背景的仿古建筑群，由荣国府景区、宁荣街景区、曹雪芹纪念馆等景观组成，内含85个小景点，150多个人物，1600多件古玩字画。
荣国府景区后围房内设有《红楼梦诗词绘画、刻石展》，收藏了启功、张爱萍、黄琦、欧阳中石共200余位书法家书法作品。
府内雕梁画栋，小桥流水，蜿蜒曲折的花园，海棠、银杏等枝繁叶茂、香飘数里。不定期更有红楼展演，在这里，你可以身临其境感受《红楼梦》那些鲜活人物的住所及生活。
赵云庙
石家庄市正定县兴荣东路77号
赵云庙是为纪念素有“常胜将军”之称的赵云所建立，为国家AA级旅游景区。
一九九六年，正定县人民政府将旧庙拆建重修，正式对外开放。
其主要建筑由庙门、四义殿、五虎殿、君臣殿和顺平侯殿组成，主殿鱼贯中轴，左右配殿翼辅两侧，整个布局开阔大方，整齐匀称，以碑庭刻石，花草树木点缀其中，尤为肃穆典雅。
现展出之赵云故里碑、赵云饮马槽，均为庙内原存遗物，部分古代兵器、陶器为正定出土文物。
赵州桥
石家庄市赵县赵州镇大石桥村
赵州桥，始建于隋代，距今已有1400余年历史，国家AAAA级旅游景区，是世界上现存年代久远、跨度最大、保存最完整的单孔坦弧敞肩石拱桥。
其建造工艺独特，在世界桥梁史上首创“敞肩拱”结构形式，具有较高的科学研究价值，雕作刀法苍劲有力，艺术风格新颖豪放，显示了隋代浑厚、严整、俊逸的石雕风貌，桥体饰纹雕刻精细，具有较高的艺术价值。
赵州桥在中国造桥史上占有重要地位，对全世界后代桥梁建筑更有着深远的影响。
抱犊寨
石家庄市鹿泉区太平河北路与观景大街交叉口
抱犊寨，古名萆山，是一处集历史人文和自然风光为一体的名山古寨。
有“天下奇寨”、“抱犊福地”之誉，是国家AAAA级旅游区、河北省旅游先进单位、石家庄十佳旅游景区。
抱犊寨东临华北平原，西接太行群峰，一峰突起，峥嵘雄秀，四周皆是悬崖绝壁，远望犹如巨佛仰卧，眉目毕肖，其山顶平旷坦夷，草木繁茂，恍如世外桃源。
拥有全国最大山顶门坊——南天门、全国第一座山顶地下石雕五百罗汉堂、全国最大的金漆壁画装饰的韩信祠以及长城寨墙等。
到抱犊寨，来一场酣畅淋漓的爬山，看重峦叠嶂的巍巍太行山。
伏羲台
河北省新乐市区北郊2公里处何家庄村
伏羲台，是国家AAA级旅游景区，全国重点文物保护单位，是新石器时代三皇之首伏羲氏寓此繁衍生息发展壮大的地方，伏羲台、金水河、葫芦头、剌孩草是伏羲时代留下的遗物和遗迹。
帝喾时期开始在伏羲台上祭祀人祖伏羲氏，据史料记载：“帝喾巡游此土，见伏羲之圣迹，集四方之民而化导养育之故。而筑台修庙以祀之。”
伏羲台古遗址文物遗存丰厚，有新石器、商周、战汉三种文化层次。1994年修复龙师殿、寝宫时在其基址之下，有三个庙殿基础遗存，经考证，分别为汉代、唐代、明代。
西柏坡纪念馆
河北省石家庄市平山县迎宾路
西柏坡，国家AAAAA级旅游景区，全国著名爱国主义教育基地，以其在中国历史上的重要地位成为中国革命纪念地之一。
西柏坡是毛主席、党中央进驻北平解放中国的最后一个农村指挥所，指挥三大战役在此，召开党的七届二中全会在此。
西柏坡景区拥有西柏坡中共中央旧址、西柏坡纪念馆、西柏坡石刻园、国家安全教育馆、五大书记铜铸像、西柏坡纪念碑、西柏坡青少年文明园等，已形成一个完整的、多层次的爱国主义教育体系。
其中西柏坡中共中央旧址占地面积16440平方米，对外开放的主要有毛泽东、朱德、刘少奇、周恩来、任弼时、董必武旧居，军委作战室、中国共产党七届二中全会会址、九月会议会址、中共中央接见苏共中央和上海人民和平代表团代表旧址，防空洞和中央机关小学旧址12处。
1982年3月，西柏坡中共中央旧址被国务院公布为全国重点文物保护单位。
为确保比赛期间
道路交通安全、
有序、畅通
石家庄市公安局交通管理局
将对部分道路
采取临时交通管制
↓↓↓
赛事期间交通管制事项（一）3月31日20：00至马拉松赛道搭建施工结束，裕华东路（峨眉街至秦岭大街段）实施临时交通管制。
（二）3月31日20：00至4月1日15：00，中山东路与体育大街口至裕彤体育中心北门实施临时交通管制。
（三）3月31日20：00至4月1日15：00，苑东街（中山西路至裕华西路段）实施临时交通管制。
（四）3月31日20：00至4月1日15：00，裕华西路（苑东街至苑西街段）实施临时交通管制。
（五）4月2日7：30至9：30，裕华东路（复兴大街口）北半幅出入口临时封闭，请提前绕行其他出入口。
（六）4月2日5：00至10：00，秦岭大街（裕华东路——湘江道）实施临时交通管制。
（七）4月2日5：00至10：00，湘江道（峨眉街——太行大街）实施临时交通管制。
（八）4月2日5：00至14：45，对比赛道路进行分段封闭交通管制，除运动员、工作人员和持赛道证的赛道车、应急车外，禁止其他机动车、非机动车、行人进入赛道。
（九）比赛期间，赛道两侧道路禁止停放车辆，禁止堆放各类物品，确保比赛正常进行。
（十）比赛沿线单位和广大市民请提前安排好出行线路，尽量选择公共交通出行。临时交通管制期间，横穿中山路的市民可选择解放大街、地铁一号线出入口、沿线地下通道通行。
（十一）比赛沿线及周边道路的车辆驾驶人和行人，应服从公安民警指挥。
（十二）赛事举办期间，因特殊情况执行紧急任务的保障车辆、特种车辆确需紧急横穿赛道，请联系现场执勤民警。
（十三）临时交通管控道路恢复通行时间，由公安机关交通管理部门根据比赛情况决定，请各界群众给予理解支持。
同时
小编也整理了
马拉松比赛注意事项
和常见问题应急处理
↓↓↓
并非人人适合马拉松
赛前 · 赛时 · 赛后
注意事项
一、赛前
1.前一天不要熬夜，保证良好的睡眠质量，注意饮食，建议吃一些清淡且有助于消化的食物，不要暴饮暴食。
2. 比赛当天若暂时患病如感冒、发烧、过度疲劳或外伤未愈等情况，应退出比赛。
3. 运动前一定要充分热身，保证腿部供血充足，出现腿酸、腿软等前兆时，要及时调整状态，补充水分和电解质，防止因大量水分流失，影响腿部血液循环。
二、赛时
1. 注意及时补给。跑者可根据自身的体能状况、配速和补给点的分布进行安排。
2. 若比赛中出现小腿抽筋，肌肉拉伤等情况，经过自己简单处理无效者，可到就近的医疗站接受治疗或向志愿者求救。
3. 比赛中如出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗等严重不适时应慢慢减速下来，停止比赛，咬牙坚持可能会导致更严重后果。
4. 合理分配全程体力，切忌一时兴起就在出发和冲刺时用力过猛。
5. 在比赛开始众人出发时，如果选手的跑鞋意外脱落，不要慌张，更不能弯腰或者蹲下处理，避免发生拥挤和摔倒、踩踏。
6. 在比赛途中如果要沿途拍照、自拍或者展示团队旗帜，需要注意后方的跑友，更不可忽然急停，以免发生碰撞事故。
三、赛后
1. 到终点后不要马上停步，应保持匀速小步慢跑逐步停止，最好步行十分钟以上，然后进行全身放松活动。不要立刻坐下或者躺下，以免出现“重力性休克”的情况。
2. 不要立刻过量补水。一旦水量过多，血液里钾离子会快速流失，容易昏厥。
3. 比赛结束后，要及时擦干身体上的汗，更换干净衣服，注意身体保暖。赛后短时间内不要洗澡洗头。
一、运动中腹痛
1. 减速、弯腰跑。
2. 深呼吸或暂停运动。
3. 揉按胀痛的腹部。
4. 在腹痛原因未明确前，不能吃止痛药。
二、低血糖
1.轻者补充含糖或运动饮料后平卧保暖休息。
2.如无意识，马上拨打120联系医护人员。
三、小腿抽筋
1.稳定情绪，停止运动。
2.牵引拉伸绷紧的肌肉。
3.痛感消失后按摩肌肉。
4.有条件的可热敷放松。
四、运动性晕眩
1.仰卧，足略高于头。
2.松开衣领、腰带、注意保暖。
3.可喝热糖水和热水。
开跑在即
除了给大家加油打气
小编也要提醒小伙伴
注意安全，量力而行
更重要的是
现场人员众多
大家一定要遵守秩序
避免意外事故发生
来源/燕赵都市报纵览新闻微信综合
编辑/艺颖
往期回顾
↓关注我们，了解更多资讯↓燕赵都市报纵览新闻微信视频
点击可直接观看更多内容请关注
支持我们请点赞→点亮“在看”→分享
↓↓